副菜

健康ねばねばサラダ・わさび山椒ドレッシング。

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質15.0g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシー・節約メニューです。 体に良い、ねばねばサラダにしました。 わさび、山椒が香る和風のドレッシングが相性ピッタリです。

材料2人分

  • もやし
    1袋
  • めかぶ
    80g
  • 納豆
    1パック
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    わさび
    小さじ1と1/2
  • A
    粉山椒
    5~6振り
  • A
    米酢
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    ドレッシングを作ります。 A マヨネーズ大さじ3、わさび小さじ1と1/2、粉山椒5~6振り、米酢小さじ1、砂糖小さじ1、醤油小さじ1/2をボウルに全て入れて混ぜる。

    健康ねばねばサラダ・わさび山椒ドレッシング。の工程1
  • 2

    もやしはサッと洗い、鍋に水を入れてもやしを入れる。

    健康ねばねばサラダ・わさび山椒ドレッシング。の工程2
  • 3

    沸騰したらすぐに火を止めてザルにあげておく。

    健康ねばねばサラダ・わさび山椒ドレッシング。の工程3
  • 4

    大きめのボウルに茹でておいたもやし、めかぶ、納豆を入れて混ぜる。 (タレ付き納豆の場合は、一緒に混ぜて下味を付けておいた方が美味しくなります。) ドレッシングをかけて頂きます。

    健康ねばねばサラダ・わさび山椒ドレッシング。の工程4

ポイント

わさびはチューブの物を使用しました。 チューブのわさびは辛味が少ないので多めに入れましたが、粉わさび等を使用する場合は量を調整して下さい。

作ってみた!

質問

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