主食
カリカリ梅とツナの和風混ぜご飯。
5分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物70.1g
- 脂質6.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質68.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
市販のカリカリ梅を使いました。 ツナは和風味にしています。 カリカリと楽しい食感です。 お弁当やおにぎりにピッタリです。
作り方
- 1
カリカリ梅は種を除いて粗めのみじん切りにする。
- 2
ツナ缶は油を切ってフライパンに入れてA 醤油大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1/2を入れて水分が無くなるまで炒める。
- 3
これ位になれば、OKです。
- 4
温かい白ご飯に炒めたツナとカリカリ梅を入れて混ぜる。
ポイント
ツナは水分が完全に無くなる迄炒めて下さい。 そうすれば、傷みにくくなります。 ②の工程で炒める時、ツナの油が跳ねますが絶えずかき混ぜていたら跳ねません。
レシピID：151920
更新日：2017/04/11
投稿日：2017/04/11
