主菜

【男子受け抜群おふくろの味】きのこたっぷりほっくり肉じゃが

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物35.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★【牛肉少なめでもきのこをたっぷり入れて満足おかず】 男子が大好きなおふくろの味定番肉じゃがです。 ★牛肉に下味を付けて、小麦粉をまぶしているのでパサパサしません。 旨味逃さず、調味料も良く絡みます!!

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    200g
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • 小麦粉
    大さじ2
  • じゃがいも
    4個(400g)
  • たまねぎ
    1個(200g)
  • まいたけ
    1パック(100g)
  • サラダ油
    大さじ2
  • B
    水または出汁
    200ml
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • C
    しょうゆ
    大さじ2
  • C
    みりん
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ☆牛こま切れ肉は一口大に切り、A 砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1下味を付けておく。 ☆じゃがいもは皮をむいて半分に切る。 ☆たまねぎは繊維にそって薄切り。 ☆まいたけは石づきを取り、小房にわける。

    【男子受け抜群おふくろの味】きのこたっぷりほっくり肉じゃがの下準備
  • 1

    厚手の鍋またはフライパンにサラダ油を熱し、牛肉に小麦粉をまぶして、こんがり焼いて取り出しておく。

  • 2

    鍋にじゃがいも、たまねぎを加えて軽く炒め、B 水または出汁200ml、砂糖大さじ1を加えて中火で煮込む。

    【男子受け抜群おふくろの味】きのこたっぷりほっくり肉じゃがの工程2
  • 3

    じゃがいもが柔らかくなったら、まいたけを加えて、牛肉を戻してC しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2を加えて味を煮含める

    【男子受け抜群おふくろの味】きのこたっぷりほっくり肉じゃがの工程3
  • 4

    器に盛り、お好みで七味唐辛子やゆずの皮などを添える。

    【男子受け抜群おふくろの味】きのこたっぷりほっくり肉じゃがの工程4

ポイント

★先に牛肉に下味を付けているので少ない調味料でも味がしみます。

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