副菜

【やみつき3分おつまみ】カリッとホクホク*長いもの磯辺焼き

印刷する

埋め込む

10
水に浸す時間を除く
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物22.0g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量0.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

🔸【長いもはお得な野菜】 長いもは芋類の中で唯一、生でも加熱しても食べられるお得な野菜です。生はサクサク、加熱するとホクホクです。 太さにより火の通りが違っても固くて食べられない!と苦情はきません。むしろ違う食感を楽しめます。 🔸【食材ひとつ簡単おつまみ】 滋養にも良い長芋、粘りの野菜は夏バテ防止にも効果的! 🔸お酒のおつまみに、お子様のおやつに、お弁当のおかずにも。 作り置き→冷蔵庫で2〜3日保存可能。 冷凍も可能ですが、長芋の食感が悪くなります。

材料3人分(2〜3人分 12本)

  • 長いも
    300g(約20cm)
  • 焼き海苔
    1枚半
  • 片栗粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ3〜4
  • 少々

作り方

  • 下準備
    *長いもは皮をむいて、10cm長さに切り、4つ割りまたは6つ割りにしておく。 水にさらして(5分)水気を切る。 *焼き海苔は1.5cm幅に切る。

    【やみつき3分おつまみ】カリッとホクホク*長いもの磯辺焼きの下準備
  • 1

    長いもの中央に海苔を巻き付ける。 (巻き終わりを下にしておく。) *ノリがなくても付きます。

    【やみつき3分おつまみ】カリッとホクホク*長いもの磯辺焼きの工程1
  • 2

    長いもの周りに片栗粉をまぶしておく。

    【やみつき3分おつまみ】カリッとホクホク*長いもの磯辺焼きの工程2
  • 3

    フライパンにサラダ油を熱し、長いもの巻き終わりを下にして焼き、全面をこんがり焼く。

    【やみつき3分おつまみ】カリッとホクホク*長いもの磯辺焼きの工程3
  • 4

    器に盛り、塩をふる。

    【やみつき3分おつまみ】カリッとホクホク*長いもの磯辺焼きの工程4
  • 5

ポイント

🔸今回はシンプルに塩のみで味付けしましたが、カレー味、海苔塩味、コンソメ味などもおいしいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら