主菜

【とろ〜りなすとカリカリ豚のおろしポン酢】家族が大絶賛!!

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存3週間
  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★【さっぱりおろしポン酢】 豚肉、なすをフライパンで焼き、豚肉はカリッとなすはとろとろに焼いて大根おろしと生姜、ポン酢を添えました。 ★なすは皮に斜めにに切り込みを入れています。早く火が通りとろける柔らかさになります。 ★大根おろしはザルで水気を切ってから乗せてくださいね。 水っぽくなるのを防ぎます。 ★豚肉に下味をつけているのがポイント! また表面に片栗粉をまぶしているのでカリカリになります。 ★お弁当のおかず、作り置きにも🎵 大根おろしはかけずに保存してください。 ★そのまま、冷凍麺やそうめんに乗せて、ごはんに乗せて「のっけ丼」にもできます。

材料3人分(2〜3人)

  • 豚肉(薄切り)
    200g(豚こま切肉でも。)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ3
  • なす
    2本(200g)
  • 大根
    150g(すりおろす)
  • 生姜
    1かけ(すりおろす)
  • サラダ油
    適量(フライパンに0.5cm)
  • ポン酢
    大さじ2
  • 刻みねぎ
    適量

作り方

  • 1

    *豚肉(薄切り)は一口大に切りA しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、おろし生姜小さじ2、おろしにんにく小さじ1下味を付ける。 *なすは縦半分に切り、斜めに切り込みを入れひと口大に切り、ごま油をまぶしておく。 *大根はすりおろす。軽く水気を切っておく。 *生姜はすりおろす

    【とろ〜りなすとカリカリ豚のおろしポン酢】家族が大絶賛!!の工程1
  • 2

    豚肉の水気を拭いて、ポリ袋に入れて表面に片栗粉をまぶす。

  • 3

    フライパンにサラダ油を熱し、なすを皮の面から入れて焼いて取り出し、油が足りなければ足して豚肉を入れてカリカリに焼く。

    【とろ〜りなすとカリカリ豚のおろしポン酢】家族が大絶賛!!の工程3
  • 4

    器に豚肉、なすを盛り、大根おろし、生姜を添えてポン酢をかける。 刻みねぎをお好みで。

    【とろ〜りなすとカリカリ豚のおろしポン酢】家族が大絶賛!!の工程4

ポイント

★豚肉薄切りのほか、鶏むね肉でも豚こまでもまたは白身魚でも美味しくできます。 ★【揚げないなすシリーズ】 多めの油で揚げ焼きしました。 なすは油で変色が防げます。水にさらして水気を拭いて…は必要なし!切ったらすぐにフライパンへ→簡単です。 ★なすは斜めに切り込みを入れました。早く火が通りやすいのと、味が良くしみ込みます。

作ってみた!

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