♪料理研究家♪あーぴんの簡単・美味しい・お洒落なごはん♬ byあーぴん（道添明子）

あーぴん（道添明子）のレシピ一覧

【これ1品でOKおかずスープ】ヘルシー食物繊維たっぷりかす汁
- 2022年2月8日 18:06
- 汁物
- 15分
時短・簡単和風野菜たっぷりこんにゃくれんこんごぼう厚揚げみそ汁具だくさんスープホーロー鍋両手鍋土鍋

★【これ1品でお腹いっぱい】【大満足なおかずスープ】野菜がたっぷり入った、みりん粕の効果でからだぽかぽか温まるお味噌汁です。★味噌の量は少なくても、コクや旨味が出るので減塩になります。★野菜は大根、に...

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【ポリ袋で手が汚れず！】レンジで完成＊ミートボールのトマト煮
- 2022年2月7日 17:37
- 主菜
- 15分
火を使わない電子レンジ冷凍保存作り置きトマト缶玉ねぎひき肉合いびき肉トマト煮

★ポリ袋で混ぜて絞り出すので手が汚れません。★たまねぎをたっぷり加えたミートボールです。炒めずに生のまま加えているのでシャキシャキです。★お弁当・作り置きにも最適！！冷蔵庫で→3〜4日冷凍は→3〜4週間たま...

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【バレンタインチョコバーク】レンジでらくらく友チョコに♡
- 2022年2月5日 18:06
- デザート
- 5分
洋風おやつマシュマロミックスナッツバレンタインチョコレートチョコレートチョコレートバーク電子レンジ

★【型不要】ペーパーに乗せてレンジで溶かすだけです。【スーパーの食材で混ぜるだけ】板チョコレート、ミックスナッツ、クッキー、マシュマロなど、ご近所のスーパーでも手に入る食材で作りました。★混ぜるだけ‼...

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【レンジで2分】やみつきになる＊悪魔のコチュマヨもやし
- 2022年2月4日 17:41
- 副菜
- 3分
火を使わない時短・簡単糖質制限コチュジャン節約やみつきもやし無限もやし

★【やみつきコチュマヨもやし】コチュジャンとマヨネーズでクセになる味。罪悪感なしのヘルシーな糖質制限レシピです。★あと一品欲しい時にさっと作れて便利ですよ！！おつまみにもご飯のおかずにも^_^ビールもす...

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【下味冷凍でやわらか】ご飯がススム！甘辛ごまみそ味の鶏ごぼう
- 2022年2月2日 18:08
- 主菜
- 15分
しょうが冷凍保存下味冷凍和風ご飯が進む鶏肉鶏むね肉ごぼうフライパン

★鶏むね肉を大きめに切って、笹がきごぼうも太めにしてボリューム、噛みごたえをアップしました。同じお肉のグラムでも満腹感があります。★【下味冷凍できます】下味を付けたお肉はそのまま冷凍可能です。3〜4週...

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【大根のおいしさ新発見】手が止まらない！コロコロコンソメ大根
- 2022年2月1日 18:33
- 副菜
- 10分
洋風おつまみ時短・簡単やみつきコンソメ大量消費大根フライパン

★【大根大量消費】エンドレスに食べられるおつまみです。フライドポテトより美味しいかも？外はカリカリ中はじゅわっと美味しい【コロコロ大根】です。★ポリ袋で下味を付けるのがポイント！中に水気を切った大根...

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【包丁不要！巻くだけ】揚げない！ちくわめんたいパリパリ春巻き
- 2022年1月31日 18:19
- 主菜
- 10分
アレンジ揚げ焼き時短・簡単ちくわ包丁不要揚げない大葉明太子春巻きフライパン

★包丁いらず！巻くだけ！揚げない！！簡単に作れる、見栄えのするおかずです。★いつものちくわがみんな大好きな春巻きになりました。★真ん中の穴には明太子を入れ、周りにはチーズと大葉を巻きました。★大葉は真...

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【やみつきおかず】ワンパンで＊こんにゃくと椎茸のピリ辛中華風
- 2022年1月30日 17:37
- 副菜
- 10分
作り置きオイスターソースしいたけやみつき甘辛味中華ご飯が進むおつまみこんにゃくフライパン電子レンジ

🔶【ワンバンで作れる作り置き】味のないこんにゃくを旨味のある干し椎茸と合わせて濃いめの味をつけました。🔶【こんにゃくの中華風は人気です】こんにゃくというと和風の煮物、または赤唐辛子でピリ辛にしますが...

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【男子が大好き】カリカリ豚とキャベツの韓国風スタミナ丼
- 2022年1月29日 18:10
- 主食
- 10分
時短・簡単甘辛味韓国豚こま肉豚肉スタミナがっつりお昼ごはんどんぶりフライパン

★【スタミナ満点、少ないお肉で大満足】豚肉とキャベツを甘辛いコチュジャンの効いたタレで炒めました。卵黄をとろ〜りとからめて、ご飯が進みます。★にんにくダブル使いカリカリに焼いたにんにくと豚肉の下味と2...

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【3分で無限ナムル】シャキッと白菜とカニかまのうま塩ナムル
- 2022年1月27日 16:32
- 主菜
- 3分
時短・簡単腸活中華ボリュームカニカマ大量消費白菜おつまみナムル

◾️発酵白菜アレンジレシピ🆔430050https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/430050うま塩味でやみつきになる白菜ナムルです。白菜がたっぷり食べられます。◾️【白菜とカニかまぼこのナムル】発酵白菜は乳酸菌...

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