胸肉で♡*トゥルトゥル鶏のニラナッツたれかけ*適糖生活

20

2018.07.06

分類主菜

調理時間: 20分

ID 316748

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

胸肉を片栗粉をまぶして茹でれば、トゥルトゥルで、しっとり!!でヘルシー!!
ニラとナッツのタレでヘルシー!!
ゆっくり消化吸収される《スローカロリーシュガー》で益々ヘルシーです^ ^
ダイエットに!肉体改造に!
薬膳効果
◯鶏肉..虚弱体質に、疲労回復に、美肌に
◯ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に
○クルミ...老化予防に、脳の老化予防に、喘息や冷え性に、便秘に

    材料4人分
    鶏むね肉 3枚
    片栗粉 大さじ7
    くるみとカシューナッツ 合わせて40g
    A
    オイスターソース 大さじ1.5
    A
    スローカロリーシュガー 大さじ1
    A
    大さじ2
    A
    ごま油 大さじ1
    ニラ 1束
    作り方
    Point!
    三井製糖さんのスローカロリーシュガーを使っています^ ^
    冷やしても美味しいです!
    1. ニラは小口切りに、くるみとカシューナッツは砕いて、A

      オイスターソース 大さじ1.5、スローカロリーシュガー 大さじ1、酢 大さじ2、ごま油 大さじ1

      と合わせます。
    2. 鶏むね肉は皮を取り削ぎ切りにして、片栗粉をまぶします。
    3. 鍋にお湯を沸かし、塩、酒少々(分量外)を入れて2を茹でてザルにあげて水気を切ります。
    4. 3の鶏むね肉を盛り付けて、1のニラナッツだれをかけたら出来上がりです^ ^
    6 49
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