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胸肉で♡*トゥルトゥル鶏のニラナッツたれかけ*適糖生活

20

2018.07.06

分類主菜

調理時間: 20分

ID316748

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

胸肉を片栗粉をまぶして茹でれば、トゥルトゥルで、しっとり!!でヘルシー!!
ニラとナッツのタレでヘルシー!!
ゆっくり消化吸収される《スローカロリーシュガー》で益々ヘルシーです^ ^
ダイエットに!肉体改造に!
薬膳効果
◯鶏肉..虚弱体質に、疲労回復に、美肌に
◯ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に
○クルミ...老化予防に、脳の老化予防に、喘息や冷え性に、便秘に

鶏肉料理 オイスターソース たれ ヘルシー ナッツ 美肌 にら 節約 鶏肉 簡単レシピ くるみ スローカロリーシュガー ダイエット 簡単 ごま油 鶏むね肉

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材料4人分
鶏むね肉 3枚
片栗粉 大さじ7
くるみとカシューナッツ 合わせて40g
A
オイスターソース 大さじ1.5
A
スローカロリーシュガー 大さじ1
A
大さじ2
A
ごま油 大さじ1
ニラ 1束
作り方
Point!
三井製糖さんのスローカロリーシュガーを使っています^ ^ 冷やしても美味しいです!
  1. ニラは小口切りに、くるみとカシューナッツは砕いて、A

    オイスターソース 大さじ1.5、スローカロリーシュガー 大さじ1、酢 大さじ2、ごま油 大さじ1

    と合わせます。
  2. 鶏むね肉は皮を取り削ぎ切りにして、片栗粉をまぶします。
  3. 鍋にお湯を沸かし、塩、酒少々(分量外)を入れて2を茹でてザルにあげて水気を切ります。
  4. 3の鶏むね肉を盛り付けて、1のニラナッツだれをかけたら出来上がりです^ ^
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