我が家のお助けご飯*トマツナライス*

10

2019.06.07

分類主食

調理時間: 10分

ID 376521

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

我が家のお助けご飯*ツナライス*
oceans-nadia.com/user/45109/recipe/376518
を作ろうとして、ケチャップがなかったので、ストックしていたトマト缶を使ったのが始まりのこちらも我が家の子供達から人気のランチメニューです^ ^
薬膳効果
☆ツナ...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

☆コーン...浮腫みに、疲れに、便秘に、解毒作用

ご飯もの ツナ コーン チーズ トマト ランチ レシピ にんじん コンソメ ストック ヘルシー じゃがいも ケチャップ フライパン オリーブオイル オイスターソース 冷凍 味醂 子供 時短 玉ねぎ 簡単 トマト缶 ほうれん草

    材料

    (3人〜4人)
    玉ねぎ 1個
    ツナ 1缶70g
    冷凍コーン 150g
    トマト缶 1缶
    A
    100ml
    A
    顆粒コンソメ 小さじ2
    A
    みりん・オイスターソース 各大さじ2
    A
    中濃ソース 大さじ4
    A
    砂糖 大さじ1
    オリーブオイル 大さじ1

    作り方

    ポイント

    にんじんやじゃがいも、ミックスベジタブルや、ほうれん草などプラスしたり、チーズを乗せても美味しいですよ^ ^
    1. 玉ねぎ→半分に切って、薄切りにする。
    2. フライパンにオリーブオイルをねっし、玉ねぎを炒める。
    3. 玉ねぎがしんなりしたら、ツナ、冷凍コーンを加えて炒める。
    4. 2にA

      水 100ml、顆粒コンソメ 小さじ2、みりん・オイスターソース 各大さじ2、中濃ソース 大さじ4、砂糖 大さじ1

      とトマト缶(ホールトマト場合は潰して、カットトマトの場合はそのまま)を加え、玉ねぎが柔らかくなるまで煮たら出来上がり!
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