＊豚肉とニラとエリンギの旨塩さっぱり炒め＊ by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト

材料
作り方
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2019.07.25

分類主菜

調理時間： 10分

ID378361

松山絵美

＊食べて心も身体も元気に楽しく美しく＊料理研究家

ニラと豚肉の相性は味だけではなく、栄養的にもバッチリ！
ニラのアリシンが豚肉のビタミンB1の吸収を高めます^ ^
夏バテ予防や疲労回復に是非！
薬膳効果
☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振

☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える

☆エリンギ...潤い不足に、手足のほてりに

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材料4人分

	豚肉	350g(切り落とし、こま切れ、薄切りなど)
	ニラ	1束
	エリンギ	1袋
	長ねぎ	1本
A	鶏ガラスープの素・みりん・砂糖・酢	各大さじ1
A	片栗粉	小さじ2
	塩胡椒	適量
	ごま油	適量
	ごま	お好みで

作り方

Point!

合わせ調味料に片栗粉が入るので、加える直前に再度混ぜてください^ ^

豚肉→長いものは食べやすく切り、塩胡椒をまぶす。

ニラ→4〜5cmに切る。(茎(根元)と葉を分けておく)

エリンギ→手で食べやすく裂く。

長ねぎ→斜め薄切りにする。

A
鶏ガラスープの素・みりん・砂糖・酢各大さじ1、片栗粉小さじ2
は混ぜておく。
フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。
豚肉に火が通ってきたら、長ねぎ、エリンギ、ニラの茎(根元)を入れて炒める。
全体に火が通ったら、ニラの葉の部分を入れ、ひと混ぜしてからA
鶏ガラスープの素・みりん・砂糖・酢各大さじ1、片栗粉小さじ2
を再度混ぜてから加え、手早く炒め合わせたら出来上がり！

お好みでごまを振ります。

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＊豚肉とニラとエリンギの旨塩さっぱり炒め＊

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