主菜
簡単！サバ缶とゆで卵とトマトのハニーマスタードマヨグラタン
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質17.2g
- たんぱく質17.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
耐熱容器に入れてトースターで焼くだけ！！ 簡単過ぎるのに、凄く大好評！！ サバ缶があまり得意でない方もいけちゃうかも？？ おつまみにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
材料4人分
- さば水煮缶200g入り1缶
- トマト1個(正味約200g)
- 半熟ゆで卵2個
- A醤油・はちみつ各小さじ2
- A粒マスタード大さじ1
- Aマヨネーズ大さじ2
- ピザ用チーズお好みで
- ブラックペッパーお好みで
作り方
下準備
トマト→ざく切りにする。 さば水煮缶→汁を切っておく。 A 醤油・はちみつ各小さじ2、粒マスタード大さじ1、マヨネーズ大さじ2は混ぜておく。- 1
耐熱容器に半熟ゆで卵を入れ、スプーンで適当に切る。
- 2
1にサバを入れ軽くほぐし、トマトも入れ、Ａを満遍なくかけ、ピザ用チーズを乗せて、トースターでこんがり焼いたら出来上がり！ お好みでブラックペッパーを振ります。
作ってみた！
ゆっこ2026/04/12 21:09
リピです🎵 安定した美味しさで😋😋😋 パパさんはトマトが美味しくたべられると 好評です👍✨ 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/03/14 08:52
朝から作りましたー🎵 サバ缶って朝食べるとからだに良い🙆 とってもハニーマスタードマヨが 美味しい😋😋😋 サバと卵でタンパク質摂れるし サバとトマト🍅って相性いいし💕 毎日のサバ缶レシピに加えます👍👍👍✨ 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
3988232022/04/06 16:33
地味なサバ缶ですがおしゃれで美味しくできました！嬉しくてご近所さんにも勧めました♪
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