カルシウムたっぷり！おかかじゃこチーズおにぎり

10分

0

材料
作り方
似たレシピ

2020.06.09

分類主食

調理時間： 10分

ID393239

松山絵美

＊食べて心も身体も元気に楽しく美しく＊料理研究家

朝ごはんやお昼ご飯、お弁当にオススメ！！
ちりめんじゃことクリームチーズでカルシウムたっぷりです^ ^
薬膳効果
☆かつお節(カツオ)...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に、

☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に

☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上

おにぎりごま勝手に応援プロジェクト時短簡単レシピおむすびおにぎりごはんおもてなしおかかチーズお弁当クリームチーズらくレピ雑穀子供に人気子供簡単ヘルシーカルシウムかつお節

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材料4人分

	ご飯(写真は雑穀入りです。)	650g
	ちりめんじゃこ	40g
	かつお節	2パック(9g)
	めんつゆ(3倍濃縮)	大さじ3
	クリームチーズ	36g(18gのポーションタイプを2個使いました。)
	ごま	お好みで

作り方

Point!

海苔や、紫蘇で巻いても美味しいですよ^ ^

かつお節にめんつゆ(3倍濃縮)を混ぜておく。
ご飯(写真は雑穀入りです。)にちりめんじゃこ、めんつゆを混ぜたかつお節を入れて混ぜてから、クリームチーズをちぎって加え、混ぜて握ったら出来上がり！

お好みでごまを振ります。

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