主菜

豚こまの香味オイレモンねぎ炒め【風邪予防に♪】

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜・にんにく・ねぎたっぷりで体ぽかぽか!!スタミナ満点!!風邪予防におすすめです^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ   ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆生姜...風邪の初期症状に、食欲不振に、浮腫みに。新陳代謝を高めて体を温めます。

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 豚こま切れ肉
    400g
  • 長ねぎ
    2本・約200g
  • 生姜・にんにく
    各2かけ
  • A
    オイスターソース
    大さじ1強
  • A
    レモン汁・砂糖
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    塩・胡椒
    少々
  • ごま油
    適量
  • 千切りきゃべつ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。 生姜は皮を剥き、千切りにする。 にんにくは皮を剥き、薄切りにする。 A オイスターソース大さじ1強、レモン汁・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、塩・胡椒少々を混ぜる。

  • 1

    フライパンにごま油と生姜・にんにくを熱し、香りが立ってきたら豚こま切れ肉を加えて炒める。

    豚こまの香味オイレモンねぎ炒め【風邪予防に♪】の工程1
  • 2

    豚肉の色が変わって来たら、長ねぎとA オイスターソース大さじ1強、レモン汁・砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、塩・胡椒少々を加え、強火で汁気がほぼ無くなるまで炒め出来上がり! 器に盛り、お好みで千切りきゃべつを添える。

    豚こまの香味オイレモンねぎ炒め【風邪予防に♪】の工程2

ポイント

・レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です。 【2人分の場合】 豚こま切れ肉:200g 長ねぎ:1本・約100g 生姜・にんにく:1かけ (A)オイスターソース:各大さじ1/2強 (A)レモン汁・砂糖:各小さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)塩・胡椒:少々 ごま油:適量 千切りきゃべつ:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら