
ほくほくのさつまいもに、ゆで卵をたっぷり合わせた食べごたえのあるサラダです。はちみつがさつまいもの甘みを引き立て、粒マスタードのほどよい酸味が味を引き締めます。電子レンジで手軽に作れてお手軽です♪ 🌿薬膳ポイント🌿 ☆さつまいも…胃腸の働きを助け、お腹の調子を整えるとされています。 ☆卵…体に潤いを補い、乾燥が気になるときに取り入れたい食材です。 ☆粒マスタード…辛味が食欲を促し、胃の働きを助けるとされています。 ☆はちみつ…薬膳では胃腸の働きを助け、体や喉を潤す食材とされています。
さつまいもは2~3㎝角に切り、耐熱ボウルに入れ、水大さじ1をまわしかけ、電子レンジ600wで8分30秒(2人分の場合は5分5秒)加熱する。

竹串がスッと通るほど火が通ったら一旦ザルにあげる。

熱いうちにボウルに戻し、フォークなどで軽く潰して、ゆで卵も入れてA はちみつ大さじ1、顆粒コンソメ小さじ1を混ぜてから粗熱を取る。

粗熱が取れたら、B マヨネーズ大さじ5~6、粒マスタード大さじ1を混ぜて出来上がり!(味をみて足りない場合は塩少々(分量外)で調えてください。)

器に盛りお好みで乾燥パセリを振る。

☆さつまいもは加熱後にザルにあげて水気を切ると、味がぼやけずに仕上がります。 ☆熱いうちに軽くつぶして(A)を混ぜると、味がなじみやすくなります。食感を残すため、つぶしすぎないのがおすすめです。 ☆ゆで卵は混ぜながら好みの大きさに崩してください。 ☆マヨネーズと粒マスタードは、粗熱が取れてから加えてください。 ☆電子レンジの加熱時間は目安です。竹串がすっと通らない場合は、少しずつ追加加熱してください。 ★2人分の場合★ さつまいも: 正味225g ゆで卵: 2個 (A) はちみつ: 大さじ1/2 (A) 顆粒コンソメ: 小さじ1/2 (B) マヨネーズ: 大さじ2と1/2~3 (B) 粒マスタード: 大さじ1/2 乾燥パセリ: お好みで
レシピID:533556
更新日:2026/09/28
投稿日:2026/09/28