副菜

たまらん♪『長芋の白だしふわとろ焼き♪』

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長芋を買ったらぜひ作って食べてもらいたい1品です✨ 胃にも優しく、食べやすさもありながらニラを加えたことで食べ応えアップ✨ おつまみにも子供のおやつやお夜食にも♪♪ 冷めても美味しく召し上がれます✨

材料2人分

  • 長芋
    200g
  • ニラ
    1/2束
  • 1個
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 白だし
    大さじ1
  • 米油(サラダ油)
    大さじ2
  • かつお節
    1パック
  • 醤油
    適量

作り方

  • 1

    長芋は細切りにする。 卵は卵黄と卵白を分ける。 ニラはみじん切りにする。

    たまらん♪『長芋の白だしふわとろ焼き♪』の工程1
  • 2

    ボウルに①の長芋、卵白とニラ、片栗粉、白だしを加え白っぽくなるまで、よく混ぜ合わせる。

    たまらん♪『長芋の白だしふわとろ焼き♪』の工程2
  • 3

    小さめのフライパンに米油(サラダ油)を加え中火で②を流し入れ、5分程焼く。ひっくり返しまた2分程焼く。

    たまらん♪『長芋の白だしふわとろ焼き♪』の工程3
  • 4

    器に盛り付け、かつお節をふりかけ真ん中に卵黄をのせ、醤油を軽く回しかける。

    たまらん♪『長芋の白だしふわとろ焼き♪』の工程4

ポイント

具材を混ぜる際は多少長芋が崩れても大丈夫✨ フライパンに油を多めに加えると綺麗に焼けます✨ 最後の醤油はかけなくても、お好みでちょんちょんと付けても◎

作ってみた!

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