副菜
お豆がおいしい♪【たっぷり野菜とお豆のヨーグルトサラダ】
投稿日2021/10/30
更新日2021/10/30
調理時間5分
しっかりボリュームあるのに、栄養満点のヘルシーサラダ♪ 髪の毛や肌に良い、タンパク質もしっかり取れる♡ 女性には嬉しいサラダです！ ダイエットやホルモンバランスを整えたいときにオススメです♡
材料2人分
- ミックスビーンズ1パック
- きゅうり1本
- ツナ1缶
- ミニトマト4個
- Aヨーグルト大さじ2
- Aマヨネーズ大さじ1
- A塩ひとつまみ
- Aプロセスチーズ30g
- Aにんにく小さじ1/3
- ブラックペッパー適量
作り方
ポイント
☆なるべく同じ大きさに切る。 ☆和える際は大きめのスプーンで和えると混ぜ合わせやすいです。
- 1
☆きゅうり、プロセスチーズは角切りにする。 ☆ミニトマトは4等分に切る。
- 2
ボウルに①とミックスビーンズ、ツナを油を軽く切りA ヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、塩ひとつまみ、プロセスチーズ30g、にんにく小さじ1/3を加えて混ぜ合わせる。
- 3
器に盛り付け、最後にブラックペッパーをふりかける。
レシピID
424855
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長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️