副菜
野菜をたっぷり食べれるツナドレッシング🎶
投稿日2023/02/09
更新日2023/02/09
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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つわりできつい時にもなんとか食べられたドレッシング🎶 あまりツナをほぐさないことでゴロゴロ感✨初期の頃はツナやごま油、レタスも無理だったのですが、ドレッシングにしてレタスにかけたら食べられました🥹🤍 つわりで食欲ない時でもこのドレッシング何にでも合わせて少しでも栄養を摂るようにしてました✨
材料4人分
- レタス適量
- 茹でオクラ3本
- ツナ缶1缶
- A醤油大さじ2
- A酢大さじ2
- Aごま油大さじ1/2
- A砂糖（きび糖）小さじ1
- A白ごま適量
作り方
ポイント
●お酢はお好み増やしても！ ●パンチを効かせたい場合はすりおろしにんにくを加えても！ ●ゆで卵やレタスやグリーンリーフ、にんじん、トマト、お好きな野菜にかけても◎
- 1
レタス、茹でオクラを器にのせる。
- 2
ツナ缶は油を切り、A 醤油大さじ2、酢大さじ2、ごま油大さじ1/2、砂糖（きび糖）小さじ1、白ごま適量を混ぜ合わせる。
- 3
食べる直前に❶にかける。
レシピID
454106
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- Artist
長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️
