副菜
【豆苗とカニカマのツナ和え】レンチンお手軽副菜♬︎
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質9.8g
- たんぱく質11.2g
- 糖質4.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【豆苗でレンチンお手軽副菜🌱.°】 豆苗をさっとレンジ加熱して カニカマとツナ缶と一緒に 和えたら完成(^^)👌❣️ ツナ缶の旨みとカニカマには 甘みもあるので、味付けは 和風だしとごま油だけでも とっても美味しいです🌷✨
作り方
- 1
豆苗は根本を切り落とし2等分にする。
- 2
耐熱容器に入れ軽くラップをかけレンジ600Wで50秒加熱しさっと水で熱を取る。
- 3
カニカマはさく。
- 4
ボウルにカニカマ、ツナ缶、水気をきった豆苗、A ごま油、白ごま各小さじ2、和風顆粒だし小さじ1/2を入れ混ぜ合わせる。
ポイント
★豆苗はレンジ加熱してさっと水で熱を取る事で独特の青臭さが取れて子どもも食べやすいです。 気にされない方はレンジの工程は省いて生でもいただけます◎ ★保存期間は3日程度です。
レシピID：419659
更新日：2021/08/19
投稿日：2021/08/19
作ってみた！
ゆみ2025/05/29 11:03
昨晩の副菜【豆苗とカニカマのツナ和え】です。 レンチンで簡単に…あと一品が作れて、お手軽食材の組み合わせも良き良き😁✨倍量で作っても残りもしない🤣旨味や甘味のあるツナ＆カニカマ使用なので、味付けは、ごま油と和風のだしのみ☝️ さぁて、仕事 頑張るかな😁
milk2025/01/10 03:10
箸休めにいただきました！ ツナとカニカマとよく合って美味しかったです(*^^*) カニカマもっとあってもいいかなと思いました。 若干豆苗が硬そうだったので、おそらく我が家のレンジだと加熱プラスしたら柔らかく豆苗の匂いももう少しとれたかもしれません。
かおちゃん2023/04/15 17:35
さっと簡単に出来、ツナやカニカマの旨味が豆苗とよく合って美味しかったです💯
あやきょ2021/09/09 14:49
レンチン効果で豆苗くささがなくて食べやすかったです。2人分ですが1人で食べきっちゃいそうでした。
