主菜

【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【ヘルシー◎ほっこり優しいお魚レシピ🐟🔅】 こんがり焼いたたらに 麺つゆで簡単に作った みぞれあんをかけるだけの 簡単お魚レシピです🐟 なめこを入れれば旨みも プラスされてとろみ付け不要👍✨ 簡単時短でお腹にも優しい 嬉しいお魚レシピですよ♪

材料2人分

  • たら切り身
    200g
  • 片栗粉
    適量
  • 大根おろし
    大根150g分
  • なめこ
    1/2袋(50g)
  • A
    150ml
  • A
    麺つゆ(3倍濃縮)
    大さじ2と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    片栗粉、生姜チューブ
    各小さじ1

作り方

  • 1

    たら切り身は塩少々(分量外)をふり10分程おいて出てきた水分を拭き取り片栗粉をまぶす。

    【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪の工程1
  • 2

    フライパンに油大さじ1/2(分量外)を中火で熱し、たらをこんがり焼いて器に取り出す。

    【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪の工程2
  • 3

    フライパンを綺麗にしてA 水150ml、麺つゆ(3倍濃縮)大さじ2と1/2、みりん大さじ1、片栗粉、生姜チューブ各小さじ1、なめこ、大根おろしを加える。

    【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪の工程3
  • 4

    混ぜながらとろみが付いたら②にかける。

    【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪の工程4

ポイント

★かいわれお好みで♪ ★麺つゆ2倍濃縮の場合は大さじ3と3/4程度、4倍濃縮の場合は大さじ2弱です。 ★大根おろしによって味が薄くなった場合は麺つゆを足してください◎

作ってみた!

  • ずみ🍓
    ずみ🍓

    2026/02/23 12:45

    七五三掛kitchenを見て作りました タラはお鍋にしか使ったことなかったので美味しいレシピ嬉しいです 家族も絶賛でした🐟
    ずみ🍓の作ってみた!投稿(【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪)
  • マリオタクピンク
    マリオタクピンク

    2026/02/22 09:21

    1月に七五三掛kitchenで紹介されたこちらのレシピを作りました🎵 簡単で美味しいタラのレパートリーが増えて嬉しいです💗 なめこと大根おろしでヘルシーなのに食べ応えもあって家族の反応も良かったです😉 #冬の推しレシピ
    マリオタクピンクの作ってみた!投稿(【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪)
  • それぞれ
    それぞれ

    2026/02/19 20:33

    七五三掛kitchenを見て作りました(2回目) 簡単で美味しい😋 定番レシピになりそうです♪
    それぞれの作ってみた!投稿(【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪)
  • うたかた1299969
    うたかた1299969

    2026/02/06 23:27

    七五三掛kitchen見てお気に入りにいれていて、タラが安くてなめこ、大根もあったので作りました お店みたい☆
    うたかた1299969の作ってみた!投稿(【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪)
  • みー
    みー

    2026/01/29 19:34

    七五三掛kitchenきっかけで作りました! とっても簡単にできた!さっぱりしていて優しいお味✨おいしかったです😆
    みーの作ってみた!投稿(【鱈のなめこみぞれあんかけ】簡単◎とろ〜りみぞれ餡が絶品♪♪)

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