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貧血予防に。バナナとほうれん草のスムージー

5
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2012.12.13

分類飲み物

調理時間: 5分

ID503

ローベジ料理家mihoko

Vegetable Gohan

鉄分、葉酸が豊富なほうれん草を使った貧血予防におすすめの一杯です。さらにオリゴ糖を豊富に含むバナナと食物繊維豊富な洋梨を加え体を内側からきれいにしてくれるスムージー。

スムージー スムージー ヘルシー 時短 ほうれん草 バナナ ブランチ ドリンク

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材料1人分
バナナ 1本
洋梨 1個
ほうれん草 1つかみ
ミネラルウォーター 50~CC
作り方
Point!
スロージューサーを使って、絞った後の繊維部分も加え混ぜ合わせています。ブレンダーを使う場合は回しすぎないように注意する。バナナ、洋梨は完熟したものがおすすめ。
  1. ほうれん草はよく洗い水気を切る。洋梨は洗った後、皮はむかず種と芯を取っておく。バナナは皮をむいておく。
  2. ジューサーまたはブレンダーに全ての材料を入れグラスに注げば完成。
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