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貧血予防に。バナナとほうれん草のスムージー

  • 2012.12.13

  • 503
  • 飲み物
    貧血予防に。バナナとほうれん草のスムージー
    貧血予防に。バナナとほうれん草のスムージー

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    鉄分、葉酸が豊富なほうれん草を使った貧血予防におすすめの一杯です。さらにオリゴ糖を豊富に含むバナナと食物繊維豊富な洋梨を加え体を内側からきれいにしてくれるスムージー。

    材料1人分

    1本
    1個
    1つかみ
    50~CC

    作り方

    1

    ほうれん草はよく洗い水気を切る。洋梨は洗った後、皮はむかず種と芯を取っておく。バナナは皮をむいておく。

    2

    ジューサーまたはブレンダーに全ての材料を入れグラスに注げば完成。

    ポイント

    スロージューサーを使って、絞った後の繊維部分も加え混ぜ合わせています。ブレンダーを使う場合は回しすぎないように注意する。バナナ、洋梨は完熟したものがおすすめ。

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