Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 焦がしバター醤油で♪栄養たっぷり長芋ステーキ

    焦がしバター醤油で♪栄養たっぷり長芋ステーキ 3分前

    181人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 悪魔のそうめん【#簡単#節約#時短#やみつき】

    悪魔のそうめん【#簡単#節約#時短#やみつき】 3分前

    151人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 干し椎茸の旨味しみしみ!*きつねうどん*鰹と昆布の合わせ出汁

    干し椎茸の旨味しみしみ!*きつねうどん*鰹と昆布の合わせ出汁 3分前

    作ってくださり、コメントいただき、ありがとうございます!! そんな!そんなー! 嬉しいお言葉!!とっても嬉しいです(涙) 感謝です感謝です!!(涙) これからも頑張ります!! 今後ともよろしくお願い致します^ ^

  4. パリパリ♡ポン酢照り焼きチキン【#作り置き #包丁不要】

    パリパリ♡ポン酢照り焼きチキン【#作り置き #包丁不要】 4分前

    222人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 米粉のほろほろクッキー(抹茶チョコチップ)

    夢さんがレシピを投稿しました!4分前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

免疫力アップ!かぼちゃのフムス

10
フムスの
人気レシピはこちら!

ランキングをもっと見る

2012.12.13

分類主菜

調理時間: 10分

ID518

ローベジ料理家mihoko

Vegetable Gohan

カロテン豊富なカボチャとほうれん草を加えた栄養満点フムス。野菜がすすむヘルシーなディップです♩野菜スティックにつけてどうぞ!

フムス カルバンゾ ひよこ豆 かぼちゃ お弁当 ヘルシー 世界各国の料理 記念日

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
ひよこ豆(缶) 1カップ
かぼちゃ(柔らかく茹でたもの) 1/2カップ
サラダほうれん草(あれば) 1/4カップ
●タヒニ(練りゴマ) 大さじ2杯
●ライム果汁 大さじ2杯
●ガーリックソルト 小さじ1/2~杯
●胡椒 適量
カイエンヌペッパー 適量
エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1杯
作り方
Point!
カイエンヌペッパーは乾燥唐辛子の粉です。生のニンニクは香りが強く出るので、ガーリックソルトを加えました。味を見て調整してみてください。サラダほうれん草はなければ省いてもOKです。
  1. ひよこ豆はザルにあけよく水洗いし水気を切る。
  2. ボウルに1と●を加えブレンダーで混ぜ合わせる。最後に刻んだほうれん草を加える。
  3. 器に盛りつけ、オリーブオイル、カイエンヌペッパーを上からかければ完成。写真はスライスしたライム、パセリを乗せています。
6 15
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR  【PR】レンチンで茶碗蒸しのレシピも!あごだしつゆで作る簡単おかず
    レンチンで茶碗蒸しのレシピも!あごだしつゆで作る簡単おかず この特集を読む
  2. PR 【PR】ピリッと大人味なチーズポテサラはいかが?チーズで美味しいアスリートごはん
    ピリッと大人味なチーズポテサラはいかが?チーズで美味しいアスリートごはん この特集を読む
  3. PR 【PR】フリーザーバッグでらくちん!「ワカモレ(アボカドのトマトマリネ)」
    フリーザーバッグでらくちん!「ワカモレ(アボカドのトマトマリネ)」 この特集を読む
  4. PR 【PR】米粉で作るピザ風パンはいかが?サーモスの取っ手のとれるフライパン
    米粉で作るピザ風パンはいかが?サーモスの取っ手のとれるフライパン この特集を読む
  5. PR 【PR】ホットケーキミックスでおしゃれスイーツ♪BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。
    ホットケーキミックスでおしゃれスイーツ♪BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。 この特集を読む
  6. PR 【PR】副菜の味付けも簡単に決まる!「京風割烹 白だし」で美味しい食卓を。
    副菜の味付けも簡単に決まる!「京風割烹 白だし」で美味しい食卓を。 この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×その他の鶏肉 (15) お弁当×沖縄 (7) かぼちゃ×鮭 (3) カルバンゾ ひよこ豆×ヘルシー (3) フムス×白ごま (3) 世界各国の料理×麺 (3) 記念日×黒ごま (3)
もっと見る

「フムス 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents