主食

そうめんで絶品イタリアン♬ツナとトマトの冷製カッペリーニ風♬

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物65.8g
  • 脂質12.7g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

使うのは、そうめん・ツナ・トマト・大葉というおなじみの食材だけ♬ さっと茹でたそうめんに、ジューシーなトマトと旨みたっぷりのツナを合わせて、めんつゆにオリーブオイルとレモンでさっぱり和風味に仕上げました!

材料2人分

  • そうめん
    3〜4把
  • トマト(中)
    2個
  • A
    ツナ缶
    70g(オイルごと加える)
  • A
    大葉
    3〜4枚
  • A
    めんつゆ(濃縮2倍)
    大さじ4
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    小さじ1/3
  • A
    ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    トマト(中)を1cm角に、大葉は細かく刻む。

    そうめんで絶品イタリアン♬ツナとトマトの冷製カッペリーニ風♬の工程1
  • 2

    ボウルにトマト(中)とA ツナ缶70g、大葉3〜4枚、めんつゆ(濃縮2倍)大さじ4、オリーブオイル大さじ1、レモン汁小さじ1、塩小さじ1/3、ブラックペッパー適量を加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で15分以上冷やしておく。

    そうめんで絶品イタリアン♬ツナとトマトの冷製カッペリーニ風♬の工程2
  • 3

    そうめんを表記時間茹で、氷水に取って冷やし、水気をしっかりと切る。 ※キッチンペーパーで水分を拭き取ると味がボケず、美味しくより仕上がる。

    そうめんで絶品イタリアン♬ツナとトマトの冷製カッペリーニ風♬の工程3
  • 4

    ボウルにそうめんを加えてサッと和え、器に盛り付けたら完成。

    そうめんで絶品イタリアン♬ツナとトマトの冷製カッペリーニ風♬の工程4

ポイント

ツナを生ハムに変えるとよりごちそう感が増し、見た目も華やかに仕上がりますよ♬

作ってみた!

  • (・∀・)コロン
    (・∀・)コロン

    2026/05/25 13:08

    トマト🍅と合わせたさっぱりとしたお昼を食べたくて。冷蔵庫にたまたま生ハムもあったので添えてみました🎵 少しパンチが欲しかったので最後にホワイトペッパーも少々 美味しいレシピありがとうございました😊
    (・∀・)コロンの作ってみた!投稿(そうめんで絶品イタリアン♬ツナとトマトの冷製カッペリーニ風♬)

質問

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