副菜

さっぱり!ボリュームサラダ【豚しゃぶと水菜のおかかサラダ】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーな和風の豚しゃぶサラダです。さっぱりですが、豚しゃぶでボリュームアップ! 鰹節の風味効いて、暑い時期でももりもり食べられちゃいます◎

材料2人分

  • 豚しゃぶ用肉
    200g
  • 水菜
    2束
  • ミニトマト
    4個
  • A
    砂糖,酢
    各大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    ごま油、いりごま
    各大さじ1
  • 鰹節
    ふたつかみ

作り方

  • 1

    沸騰したお湯を弱火にして豚しゃぶ用肉を広げて加える。ボコボコしない湯加減で、火が通ったらザルに上げて自然に冷ます。 水菜は4センチ長さに、ミニトマトは4等分に切る。

    さっぱり!ボリュームサラダ【豚しゃぶと水菜のおかかサラダ】の工程1
  • 2

    ボウルにA 砂糖,酢各大さじ2、醤油大さじ1と1/2、ごま油、いりごま各大さじ1を混ぜ合わせ、豚肉、水菜、トマト、鰹節を加えて全体を和える

    さっぱり!ボリュームサラダ【豚しゃぶと水菜のおかかサラダ】の工程2

ポイント

・豚肉は沸騰していないお湯で茹でることでしっとり仕上がります。

作ってみた!

質問

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