副菜
【さっぱりヘルシーレシピ!!】鶏胸肉と野菜の中華サラダ
15分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質11.2g
- たんぱく質22.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
4連休皆様いかがお過ごしでしょうか!? たまには美味しいものをたくさん食べて今日から少し、食生活を引き締めようと思っている方も多いではないでしょうか。 そんな方におすすめの野菜サラダです。野菜をたくさん食べて少しずつ体を戻していきましょう!!
作り方
- 1
鶏胸肉の皮を剥き、両面にフォークをさす。酒をかけ、軽くラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。
- 2
トマトを賽の目切りにする。
- 3
きゅうりの両端を切り、乱切りにする。
- 4
1を裂いていく。
- 5
A 醤油大さじ1、酢大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油大さじ1/2を混ぜる。
- 6
5に2、3、4、ごまを入れ、混ぜ合わせる。
ポイント
・鶏胸肉にフォークを刺すことでしっかり火が通りますよ。 ・裂く際に鶏胸肉が熱い方は、冷水でしっかり粗熱を取ってから裂いてみてください。
レシピID：417927
更新日：2021/07/26
投稿日：2021/07/26
