主菜

ふっくら♪ぶりの塩こうじステーキ 大根おろし添え

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液体塩こうじに漬ける時間は含まない。
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

液体塩こうじで下味をつけた「ぶり」はしっとりふっくら✨ 柚子胡椒と粉山椒で香りのアクセントを添えて、冬の味わいに仕上げました♪ 大根おろしを雪のように広げれば、見た目にも季節感のあるひと皿に。 大根おろしには身体の余分な熱をとり、潤いを与える働きがあると言われ、 乾燥が気になる季節におすすめです。 お酒のお供としてもどうぞ♡

材料2人分

  • ぶり切身
    2枚(1枚約80g)
  • 大根
    300g
  • 液体塩こうじ
    大さじ1(ハナマルキ)
  • 大さじ2
  • 柚子胡椒
    少々
  • 粉山椒
    少々
  • 米油
    小さじ1(またはサラダ油)
  • 柚子皮の千切り
    少々(あれば)

作り方

  • 下準備
    ぶりに液体塩こうじを表裏に回しかけ、ラップを密着させて、10〜20分おく。

    ふっくら♪ぶりの塩こうじステーキ 大根おろし添えの下準備
  • 1

    大根は厚めに皮をむき、すりおろし水気を軽くしぼる。

    ふっくら♪ぶりの塩こうじステーキ 大根おろし添えの工程1
  • 2

    ぶり切身の水分をペーパーで軽くふき取る。フライパンに米油をひいて中火で皮目から焼く。

    ふっくら♪ぶりの塩こうじステーキ 大根おろし添えの工程2
  • 3

    焼き色がついたら裏返し、酒を回し入れて弱めの中火にし、蓋をして約3分蒸し焼きにする。

    ふっくら♪ぶりの塩こうじステーキ 大根おろし添えの工程3
  • 4

    器に軽く水気を切った大根おろしを丸く広げ、ぶりをそっとのせる。柚子胡椒をのせ粉山椒をふり、あれば柚子皮の千切りを飾る。

    ふっくら♪ぶりの塩こうじステーキ 大根おろし添えの工程4

ポイント

•液体塩こうじで下味をつけると、ぶりがしっとりふっくら仕上がります。 •柚子胡椒・粉山椒は少量で香りのアクセントになります。代わりにブラックペッパーでもおいしく召し上がれます。 •残った大根のしぼり汁は捨てずに、味噌汁に加えたり、生姜湯に加えるなどしてお使いください。

作ってみた!

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