副菜

1分副菜♡『小松菜のツナ塩昆布』レンジで完成！栄養満点♡

Name: 1分副菜♡『小松菜のツナ塩昆布』レンジで完成！栄養満点♡
Cook time: 1 min
Total time: 1 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 小松菜 1/2袋; 人参 1センチ; とうもろこし 大さじ2; ツナ缶 1/2缶; 塩昆布 5g; ごま油 大さじ1; 砂糖 小さじ1; 胡麻 小さじ1

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1分

加熱時間は除く

エネルギー78kcal
炭水化物6.7g
脂質4.8g
たんぱく質4.5g
糖質5.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単に完成♡ さっと和えてすぐに出来上がるので超簡単♪ そして美味しいですよ🥰

材料4人分

小松菜
1/2袋
人参
1センチ
とうもろこし
大さじ2
ツナ缶
1/2缶
塩昆布
5g
ごま油
大さじ1
砂糖
小さじ1
胡麻
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
小松菜は3センチ幅に切る。小松菜を耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600w２分加熱する。さっと水につけ、しっかり水分を絞る。人参は細切りにする。
1
ボウルに小松菜、人参、とうもろこし、ツナ缶、塩昆布、ごま油、砂糖、胡麻を入れて混ぜ合わせる。

ポイント

とうもろこしと小松菜の水分はしっかり切ってください。

小松菜の下処理と切り方

小松菜の保存方法

レシピID：507829

更新日：2025/07/31

投稿日：2025/07/31

作ってみた！

レビュー（2件）

てきなーす
2025/10/14 17:47
塩昆布最強ですよね…子供もたくさん食べました！今度は4倍くらいで作ります笑
よっこ
2025/09/14 06:30
彩り綺麗✨で栄養満点💯で塩昆布とツナの旨味😋👍 何より大好きなレンチンレシピ～🩷 メッチャ美味しくてサクっとできちゃいます🥰 sakoさん､美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀