副菜
ゴーヤ嫌いも好きになる♡『ゴーヤのツナ塩昆布』食べやすい♡
5分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ゴーヤ嫌いも好きになる、とっても美味しい一品♡子供達もこれなら食べれる！とたくさん食べてくれましたよ♪
作り方
下準備
ゴーヤは半分に切りわたと種をスプーンでとり2mm幅に切る。 ボウルにゴーヤと塩を入れて揉み込む。
- 1
鍋に湯を沸かして、塩もみしたゴーヤを10秒ほどさっと茹でる。 しっかりと水分を切る。
- 2
ボウルにゴーヤ、ツナ缶、塩昆布、ごま油、胡麻、鰹節A 砂糖小さじ1、醤油小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。
作ってみた！
おゆころ2025/08/17 23:09
倍量で作りましたがぺろりと平らげちゃいました！おいしかったです！
- 464689
2025/08/07 21:34
ゴーヤのレシピは色々試しましたが、これは過去イチ苦くなかったです！ しかも簡単でとっても美味しい！ すぐになくなってしまったので明日また作ります😋 ごちそうさまでした！
