副菜

グリルで簡単!なすのホイル味噌焼き【ご飯がすすむ♪】

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お買い得なナスを大量消費!ごはんが進む簡単なすのホイル焼きです。 低カロリーなのでお酒のおつまみにもおすすめです。 ナスには目に良いルチン、皮にはアントシアニンが豊富!発酵食品の味噌といただくとよりヘルシーですよ♪

材料2人分

  • なす
    2本
  • A
    みそ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    すりごま白
    大さじ1
  • A
    かつお節
    少々
  • 小ねぎ
    少々
  • 七味唐辛子
    少々(お好みで)
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    ・なすを縦半分に切り、ごま油を絡めてホイルにのせる。 ・小ねぎを小口切りにする。

    グリルで簡単!なすのホイル味噌焼き【ご飯がすすむ♪】の下準備
  • 1

    なすをグリル中火で5分焼く。A みそ大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1、すりごま白大さじ1、かつお節少々を和えてなすの断面にぬる。

    グリルで簡単!なすのホイル味噌焼き【ご飯がすすむ♪】の工程1
  • 2

    グリル強火で少し焦げ目がつくまで2分程度焼く。器に盛り、お好みで小ねぎ、七味唐辛子をかける。

    グリルで簡単!なすのホイル味噌焼き【ご飯がすすむ♪】の工程2

ポイント

魚焼きグリルを使ってホイル焼きにしています。 グリルがない場合は、トースターでも!強火は最大ワット数、中火は中間のワット数で調整してみて下さいね。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら