副菜

腸活おつまみ!副菜に♪しめじと椎茸のペペロン炒め

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物8.9g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質6.4g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

やみつき!きのこのペペロンチーノ風。さっと炒めるだけで副菜・あと1品に。 ぶなしめじ・椎茸は食物繊維たっぷりで腸活にぴったり。にんにくの風味で、お酒にも合います♪ ぶなしめじ・椎茸には肝臓に良いといわれる「オルニチン」がシジミより沢山含まれています。

材料2人分

  • しいたけ
    130g(6~8個分)
  • ぶなしめじ
    1パック
  • にんにく
    2かけ
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • 輪切り唐辛子
    少々
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 下準備
    ・しいたけは大きければ4等分、小さければ2等分に切る。軸の固い先端を落として食べやすく割く。 ・しめじは小房に分ける。 ・にんにくはみじん切りにする。

    腸活おつまみ!副菜に♪しめじと椎茸のペペロン炒めの下準備
  • 1

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、輪切り唐辛子を弱火で加熱する。

    腸活おつまみ!副菜に♪しめじと椎茸のペペロン炒めの工程1
  • 2

    にんにくの香りが立ってきたら、中火でしいたけ・ぶなしめじ・A 顆粒コンソメ小さじ1、塩こしょう少々を加えて炒める。

    腸活おつまみ!副菜に♪しめじと椎茸のペペロン炒めの工程2

ポイント

椎茸の軸も余すことなく頂きます。固い先端部分を落とせば、割くだけで美味しくいただけますよ♪

作ってみた!

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