デザート
【ダイエット中も安心】HMと生おからのレンジで♡ブラウニー
10分
- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー428kcal
- 炭水化物57.2g
- 脂質18.5g
- たんぱく質10.2g
- 糖質52.8g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
バレンタインにおすすめ！ ダイエット中の大切なあの人に✨自分用のおやつに♩ 安心して食べられる、生おからのブラウニーです♡ 卵・バター・小麦粉・オーブンは不使用。 タッパーに入れて、レンチンだけで作れます！ 洗い物少なく、難しい技術は不要。 お菓子作り初心者さんや、 忙しいママさんにもおすすめ✨ おからでもっちり♡満足感があります。 食物繊維が摂れるので、腸活にも！
作り方
下準備
・板チョコレートを大きめ一口大に割り、レンジで600W1分加熱する。すぐに牛乳10gを加え、なめらかになるまで混ぜる。
- 1
タッパーに生おからと牛乳を混ぜ、溶かしたチョコレートを加えさらに混ぜ合わせる。※おからを潰しながら混ぜると、だまになりにくいです。
- 2
ホットケーキミックスを加え、大きくゆっくりと混ぜる。
- 3
ふんわりラップをしてレンジで600W4分加熱する。側面から生地をそっと外し、ひっくり返して取り出す。
- 4
一口大に切り、お好みで粉糖をかける。
ポイント
生おからを潰して混ぜるのがポイントです。 そのままだともっちりふわふわ。 冷やすとチョコレートの印象が強くなります。 粉糖はなくても大丈夫ですが、あればオシャレ感がUPします♪
レシピID：497649
更新日：2025/02/11
投稿日：2025/02/10
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