主菜

炊飯器で放置♪麺つゆ豚丼\新生活応援レシピ/

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炊飯器で炊く時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物78.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質75.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい新生活を乗り切る! ・油不使用 ・豚こま切れ肉で節約 ・調味料ひとつ ・こんにゃく入り のヘルシー豚丼です。 炊飯器で炊くことによって、 味が染み込んで、お肉がホロホロになります。 意外とあっさりしていて、食べやすいのもポイント♩ 何かと疲れがたまりがちな新生活、 豚肉のビタミンB1で疲労回復! 大量に仕込んで、平日のご飯にどうぞ。

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    250g
  • 玉ねぎ
    1玉
  • 生姜
    1かけ
  • つきこんにゃく
    160g
  • めんつゆ
    大さじ4(3倍濃縮)
  • 薬味ねぎ
    少々
  • 七味唐辛子
    少々
  • ご飯
    適量

作り方

  • 下準備
    ・豚こま切れ肉はほぐしておく。 ・玉ねぎはくし切り、生姜は細切りにする。 ・つきこんにゃくは湯通しする。

    炊飯器で放置♪麺つゆ豚丼\新生活応援レシピ/の下準備
  • 1

    炊飯器に玉ねぎ・こんにゃく・豚肉・生姜を順にのせて、めんつゆを加える。炊飯モードで普通に炊く。

    炊飯器で放置♪麺つゆ豚丼\新生活応援レシピ/の工程1
  • 2

    炊きあがったら、豚肉をほぐしながら混ぜる。

    炊飯器で放置♪麺つゆ豚丼\新生活応援レシピ/の工程2
  • 3

    丼にご飯をよそい、豚丼の具と薬味ねぎ、七味唐辛子をかける。

    炊飯器で放置♪麺つゆ豚丼\新生活応援レシピ/の工程3

ポイント

炊飯器に入れる食材は、順番通りに入れて下さい。 玉ねぎの水分を利用するため、一番下にいれるのがポイントです。 豚肉の脂の旨味を生かすため、そのまま炊いています。 脂を落としたい場合、豚肉に熱湯を回しかけて湯通しするのがオススメです。 今回のレシピでは5.5合炊きの炊飯器を使用しています。 お手持ちの炊飯器の大きさや取扱説明書をご確認のうえ、調理をお願いいたします。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら