超ヘルシー！ポリサク♪おからクッキー♪
投稿日2021/08/07
更新日2021/08/07
調理時間45分
油はたったの10g！卵不使用！ポリポリ♪ポリサク♪今まで何度もおからクッキーを焼いてきましたが、私の中でベストに入るほどヘルシーな上に美味しいクッキーです♪♪袋一つで超簡単♪食べたい時にすぐ焼ける♪生地もとても扱いやすいです♡ カロリーは一枚約13kcal 糖質は一枚約0.8g (5mmの厚さで37枚焼いた場合) 小腹が空いた時に罪悪感無くポリポリ食べられるダイエットクッキーです♡
材料（36〜37枚ほど）
- ラカント10g
- お湯40g
- おからパウダー30g(超微粒子)
- アーモンドパウダー30g
- 片栗粉20g
- 塩ひとつまみ
- メープルシロップ20g
- 米油10g(他の油でも可)
作り方
ポイント
おからパウダーは"奇跡のおから"という糖質ゼロの超微粒子パウダーを使用しています。超微粒子であれば、他のおからパウダーでも大丈夫です♪
- 準
オーブン160℃で予熱を開始する。
- 1
ラカントをお湯で溶かす。
- 2
ビニール袋におからパウダー、アーモンドパウダー、片栗粉、塩を入れ、空気を入れ膨らませてよく振って合わせる。
- 3
➁にメープルシロップ、米油、➀を加え、袋の外からよく揉む。
- 4
綿棒で3mm〜5mmほどの厚さに伸ばす。
- 5
ビニール袋を切り開き、型抜きし、鉄板に敷いたオーブンシートへうつす。
- 6
160℃に予熱したオーブンで30分ほど焼く。(焼き時間はご家庭のオーブンによります。良い焼き色がつくまで焼いてください。)
- 7
焼けたら冷ます。
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族
