レシピカード
rako
レンジで簡単！野菜たっぷりとんぺい焼き
フライパンを出すのが面倒な日に、レンジで1発で作れる楽ちんなとんぺい焼きを作りました！ 別に炒めたりする必要もないので、油も使わずヘルシーです♪ 全量（1人前あたり）
エネルギー 275kcal
タンパク質 19.4g
脂質 18.0g
糖質 8.7g
レシピカードのソース
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