主菜
レンジで簡単！ヘルシー鶏むね肉のみぞれ煮
15分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質3.8g
- たんぱく質25.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで簡単に熱々のみぞれ煮ができちゃいます！ みぞれ煮はとても消化に良く、美肌効果や便秘解消効果があるとも言われています。 レンジ調理だと油も使わないのでさらにヘルシーに♪ 1人前あたり エネルギー 177kcal タンパク質 31.9g 糖質 7.4g 脂質 2.5g
作り方
- 1
鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにして耐熱ボウルに入れA 酒大さじ1、塩ひとつまみ、すりおろし生姜小さじ1、片栗粉小さじ2を全体にしっかり揉み込む。
- 2
大根をすりおろして1のボウルに入れる。麺つゆ（4倍濃縮）を加えてラップをしてレンジ（600w）で5分加熱する。
- 3
一度取り出して全体を混ぜる。再びラップをしてレンジで5分加熱する。
- 4
皿に盛り付けて刻みネギを散らす。
作ってみた！
おかか昆布🍙2023/04/15 11:59
きのこを足して作りました。美味しかったです。またリピします。
Sea star2022/02/17 12:39
味見しなくても味が決まりました。 カンタンに美味しくできたのでリピします。- 685674
2022/02/16 20:12
簡単に美味しくできました
