2022/02/08
10分
rako
ささみがふっくら柔らかく、子供も食べやすいです♪粉チーズとコンソメがコクを出してくれてとっても美味しい!ささみと卵で高タンパク、とっても栄養価も高くお弁当などにもオススメです♪1人前あたりエネルギー 174kcal糖質 4gタンパク質 30g
厚揚げの超簡単レシピ♪しらすとチーズがたまりません!なんと糖質はほぼゼロ!ダイエット中にもとってもオススメの一品です!!1人前あたりエネルギー 186kcal糖質 0.45gタンパク質 15g
15分
濃厚なチョコチーズタルトに甘酸っぱいアヲハタ まるごと果実 いちごを合わせました🍓まるごと果実のゴロゴロ入った果肉とチョコレートの相性がたまりません♪
2022/02/07
5分
本当にやみつきもやしナムル!味噌が入ることによってとってもコクのある、ご飯のススム一品になってます!低カロリー低糖質なのでダイエット中のおつまみにもピッタリです♪1人前あたりエネルギー 61.5kcalタンパク質 3.1g糖質 2.1g
美味しくタンパク質補給!ツナの旨味が美味しい豆腐のナゲットです♪豆腐嫌いの子供もパクパク♪大さじ1の油でもしっかりサクサクに仕上がります!1人前あたりエネルギー 142kcalタンパク質 13.3g糖質 6.5g
パパッと一品!チーズと味噌がコクを出してくれてとっても美味しいです♪ダイエット中のおかずや、おつまみにもおススメです!一人前あたりエネルギー 308kcalタンパク質 20.8g糖質 6.7g脂質 22.0g
2022/02/06
ボリュームたっぷりの厚揚げの肉巻き!砂糖不使用の照り焼きソースでとってもヘルシー♪食べ応えがしっかりあるので夫の減量中によく作るレシピです♪厚揚げでかさまし出来るので食費を節約したい方にもオススメです!一人前あたりエネルギー 239kcalタンパク質 18g糖質 5.2g脂質 15g
2022/02/04
とにかくパパッと食べたい日のスピードおかず!豆腐がメイン料理になっちゃいます♪手軽に食べられて低カロリー、タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです!1人前あたりエネルギー 164kcalタンパク質 12.0g脂質 8.2g糖質 8.6g
朝ごはんに迷ったら、レンジでとっても簡単なオートミールリゾットに♪白米を食べるよりも低カロリー、低糖質で栄養素もたっぷり!腹持ちも良く、子供から大人まで美味しく食べられます!1人前あたりエネルギー 244kcalタンパク質 13.2g糖質 23.6g脂質 11.5g
キャベツはざく切りにすることによって食感が残り、食べ応えもアップします♪とっても簡単、香味タレで食欲UP!ボリュームたっぷりなのに低糖質なおかずです!1人前あたりエネルギー 278kcalタンパク質 22.9g糖質 6.4g
料理家・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
プロフィール
1990年生まれ2児の母 宮城県在住 Instagramは40万人・TikTok3万人 毎日の簡単ごはん・おやつをSNSで発信 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーを取得しヘルシーレシピ考...
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