【10分スピードおかず】サバニラ #糖質制限 #ダイエット

材料2人分

• サバ缶（味噌煮）
  1缶(150 g)
• もやし
  100 g
• ニラ
  1/3束
• ニンニク
  1片
• 生姜
  1片
• ごま油
  小さじ1
• A
  砂糖
  小さじ1
• A
  醤油
  小さじ1
• A
  鶏ガラだし顆粒
  小さじ1/2
• A
  黒コショウ
  適量
• 糸唐辛子
  適量(お好みで)

作り方

• 下準備
  ・ニラは、約５㎝幅に切る。 ・ニンニクと生姜はそれぞれみじん切りにする。

  
• 1

  フライパンにごま油、ニンニクと生姜を入れて弱めの中火にする。

  
• 2

  ニンニクと生姜の香りがしてきたら、中火にし、もやしとニラをを入れて炒める。

  
• 3

  ニラが少ししなってきたら、サバ缶（味噌煮）とA 砂糖小さじ1、醤油小さじ1、鶏ガラだし顆粒小さじ1/2、黒コショウ適量の調味料をいれて炒める。

  
• 4

  皿に盛りつけ、黒コショウと糸唐辛子をのせる。　

  

ポイント

・サバ缶の汁ごと入れてください。 ・黒コショウは多めがオススメです。 ・買ったサバ缶によって味の濃さが異なるので、味見をしながら(A)の調味料を入れてください。

作ってみた！

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