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レシピカード

【12kgやせた管理栄養士考案】ダイエットチンジャオロース

チンジャオロースは野菜もお肉も取れる一品。そんなチンジャオロースのお肉をササミに代用してさらにダイエット向けにパワーアップさせました！パサパサしやすいササミですが、一工夫するだけでしっとりいただけます！ ▶ 冷蔵保存：3～4 days ▶ 代用　　：細切りタケノコ→もやし　　　　　　ピーマン→パプリカ、ニラ　　　　　　ササミ→鶏ひき肉、ツナ缶栄養価（1人前） ▶ 糖質　　　： 4.3 g ▶ 塩分　　　： 1.3 g ▶ 脂質　　　： 2.6 g ▶ 炭水化物　： 6.1 g ▶ 食物繊維　： 1.8 g ▶ タンパク質：14.6 g

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<div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-424395" href="https://oceans-nadia.com/user/562261?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_424395" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="こんなな 【ダイエットレシピ】" loading="lazy" />こんなな 【ダイエットレシピ】</a> <a class="nadia-header-nadia-424395" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_424395" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-424395 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/424395?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_424395" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2f/2f5d1926fa05d0d005067f15c17cef6d.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2f/2f5d1926fa05d0d005067f15c17cef6d.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2f/2f5d1926fa05d0d005067f15c17cef6d.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【12kgやせた管理栄養士考案】ダイエットチンジャオロース</div> <div class="nadia-recipe-status-424395"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">チンジャオロースは野菜もお肉も取れる一品。
そんなチンジャオロースのお肉をササミに代用してさらにダイエット向けにパワーアップさせました！
パサパサしやすいササミですが、一工夫するだけでしっとりいただけます！
▶ 冷蔵保存：3～4 days
▶ 代用 ：細切りタケノコ→もやし ピーマン→パプリカ、ニラ ササミ→鶏ひき肉、ツナ缶 栄養価（1人前）
▶ 糖質 ： 4.3 g
▶ 塩分 ： 1.3 g
▶ 脂質 ： 2.6 g
▶ 炭水化物　： 6.1 g
▶ 食物繊維　： 1.8 g
▶ タンパク質：14.6 g</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F562261%2Frecipe%2F424395%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/424395?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_424395" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div>
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