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レシピカード

【12kgやせた管理栄養士考案】高野豆腐の肉詰め煮　

高野豆腐を使うことで、ヘルシーだけどボリューム満点の煮物になっています。優しい出汁が高野豆腐からジュワッと口の中で広がりますよ✨ ▶︎冷蔵保存：2～3日 ▶︎代用食品：　水菜→豆苗　もやし→大根　にんじん→玉ねぎ ▶栄養価（1人前分あたり）：　タンパク質：28.2 g 　脂質　　　：17.5 g 　炭水化物　： 9.7 g 　－食物繊維： 3.6 g 　－糖質　　： 6.1 g 　塩分　　　： 3.5 g

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<div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-426677" href="https://oceans-nadia.com/user/562261?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_426677" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="こんなな 【ダイエットレシピ】" loading="lazy" />こんなな 【ダイエットレシピ】</a> <a class="nadia-header-nadia-426677" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_426677" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-426677 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/426677?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_426677" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/50/50ecb55488a24ab94efe26032aeffc86.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/50/50ecb55488a24ab94efe26032aeffc86.jpg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/50/50ecb55488a24ab94efe26032aeffc86.jpg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【12kgやせた管理栄養士考案】高野豆腐の肉詰め煮　</div> <div class="nadia-recipe-status-426677"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">高野豆腐を使うことで、ヘルシーだけどボリューム満点の煮物になっています。
優しい出汁が高野豆腐からジュワッと口の中で広がりますよ✨
▶︎冷蔵保存：2～3日
▶︎代用食品： 水菜→豆苗 もやし→大根 にんじん→玉ねぎ ▶栄養価（1人前分あたり）： タンパク質 ：28.2 g 脂質 ：17.5 g 炭水化物 ： 9.7 g －食物繊維 ： 3.6 g －糖質 ： 6.1 g 塩分 ： 3.5 g</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F562261%2Frecipe%2F426677%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/426677?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_426677" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div>
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