レシピカード

こんなな 【ダイエットレシピ】こんなな 【ダイエットレシピ】
【12kgやせた管理栄養士考案】調味料１つ！プロテイン爆弾鍋
アルゼンチン風シチューの『プチェーロ』をもとに作った鍋です。 そして、調味料はなんと『塩』のみ！ シンプルうまみを楽しめます。 お好みでつける粒マスタードで味変を楽しんでみてください。 また、1日に必要なたんぱく質の約60%補えます。（女性の場合） ▶︎冷蔵保存：3～4日 ▶︎代用食品： 　豚ひれ肉→鶏むね肉 　大根、にんじん→カブ、玉ねぎ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり）： 　タンパク質 ：30.3 g 　脂質 　　 : 4.4 g 　炭水化物　 : 18.3 g 　－食物繊維 ： 7.0 g 　－糖質　 　：11.3 g 　塩分　　　 ： 2.3 g

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