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レシピカード

【12kgやせた管理栄養士考案】炊飯器deサムゲタン

サムゲタンって韓国料理なんですが、煮込みに時間がかかり（最低２～３時間、すごいと１日）火加減も見なきゃで大変なんです💦 でも、炊飯器という文明機器を使ってしまえばあっという間にできてしまいます！ ▶ 冷蔵保存　：2～3 days ▶ 代用　　　：押麦→生米　　　　　　　大根→玉ねぎ　　　　　　　鶏むね肉→ササミ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　：254 kcal 　タンパク質：40.6 g 　脂質　　 : 3.6 g 　炭水化物　　:17.4 g 　－食物繊維： 3.9 g 　－糖質　　：13.5 g 　塩分　　　： 2.0 g

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<div style="max-width:410px;width:calc(100% - 2px);border:1px solid #d2c8be;background:#F7F5F0; color:#5a320a;"> <div style="width:calc(100% - 20px); padding: 10px; display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a class="nadia-header-profile-427494" href="https://oceans-nadia.com/user/562261?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_427494" target="_blank" style="display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;color:#000;text-decoration:none; font-size: 14px; text-align: left;"> <img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=160&h=160"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=160&h=160 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9e/9ef5665f69f3dec27deb02382d38979c.jpeg?impolicy=cropwm&w=320&h=320 2x" width="30" height="30" alt="こんなな 【ダイエットレシピ】" loading="lazy" />こんなな 【ダイエットレシピ】</a> <a class="nadia-header-nadia-427494" href="https://oceans-nadia.com/?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_427494" target="_blank" class="logo"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/2018/common/images/common-nadia-logo.png" width="67"></a> </div> <a class="nadia-main-image-427494 nadia-main-image" href="https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/427494?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_427494" target="_blank" style="width:100%;height:auto;margin-bottom:10px"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/26/26540fa1ac2984110cc055284d7e8a84.jpeg?impolicy=insidewm&w=410&h=614"srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/26/26540fa1ac2984110cc055284d7e8a84.jpeg?impolicy=insidewm&w=410&h=614 1x,https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/26/26540fa1ac2984110cc055284d7e8a84.jpeg?impolicy=insidewm&w=820&h=1228 2x" width="410" class="js-cancel-pointer-events" loading="lazy" /></a> <div style="font-size: 14px; padding: 5px 10px 10px 10px; text-align: left;"> <div style="font-size: 16px;font-weight: bold;margin: 5px 0;">【12kgやせた管理栄養士考案】炊飯器deサムゲタン</div> <div class="nadia-recipe-status-427494"></div> <div style="margin-bottom: 10px;width: 100%;line-height: 1.3; font-size: 14px">サムゲタンって韓国料理なんですが、
煮込みに時間がかかり（ 最低２～３時間、すごいと１日 ）
火加減も見なきゃで大変なんです💦
でも、炊飯器という文明機器を使ってしまえば
あっという間にできてしまいます！
▶ 冷蔵保存　：2～3 days
▶ 代用 ：押麦→生米 大根→玉ねぎ 鶏むね肉→ササミ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：254 kcal タンパク質 ：40.6 g 脂質 : 3.6 g 炭水化物 :17.4 g －食物繊維 ： 3.9 g －糖質 ：13.5 g 塩分 ： 2.0 g</div> <div style="display:-webkit-box; display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:justify;-webkit-justify-content:space-between;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;-webkit-box-align:center;-webkit-align-items:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;"> <a href="https://go.oceans-nadia.com/r.php?link=%2Fapp%3Frurl%3Dhttps%3A%2F%2Foceans-nadia.com%2Fuser%2F562261%2Frecipe%2F427494%26utm_source=site%26utm_medium=r_card%26utm_campaign=r_card_app_dl" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">アプリで開く</a> <a href="https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/427494?utm_source=site&utm_medium=r_card&utm_campaign=recipe_card_562261_427494" target="_blank" style="display:inline-block;color:#ff921c;text-align:right;text-decoration:none;font-weight:bold;font-size:13px;">このレシピをNadiaで見る</a> </div> </div>
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