レシピカード

こんなな 【ダイエットレシピ】こんなな 【ダイエットレシピ】
【12kgやせた管理栄養士考案】食物繊維2倍!腸活チヂミ
\今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟1日に必要な食物繊維の約20%が摂れる 🌟1日に必要なたんぱく質の約25%が摂れる(※女性の場合) 🌟通常のチヂミより食物繊維の量が2倍!(※カロリーSmileで比較) ▶︎冷蔵保存:2~3日 ▶︎代用食品:  豆乳→牛乳  ニラ→小ネギ、長ネギ、キャベツ ▶︎ 栄養価(1人前分あたり 生地のみ)  タンパク質 :11.9 g  脂質    : 10.9 g  炭水化物  : 28.9 g  -食物繊維 : 3.7 g  -糖質   :25.2 g  塩分    : 0.5 g タレの栄養価は作るポイントに補足情報として載せます。

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