Name: 【12kgやせた管理栄養士考案】腸活！ピリ辛きのこ丼
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 精米 2合; しらたき 1袋(150g); しめじ 1株; 舞茸 1/2房; しいたけ 2個; 鶏ひき肉 150g; 卵黄 2個; しょうが、にんにく 各1片; ごま油 小さじ1; 粗挽き黒こしょう、糸唐辛子、ラー油、青ねぎ 各適量; 豆板醤、顆粒鶏がらだし 各小さじ1; しょうゆ 大さじ1

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

【天才的に旨い！鶏肉のオニオンポン酢ソテー】玉ねぎソースが◎

【豚肉と茄子の甘辛しょうが醤油炒め】わが家の定番！

12kg痩せた管理栄養士が考案！パパッと10分で作る腸活どんぶり5選

「しらたき×ダイエット」30選｜かさ増しや置き換えにも

精米

しらたき

しめじ

舞茸

しいたけ

鶏ひき肉

卵黄

しょうが、にんにく

ごま油

粗挽き黒こしょう、糸唐辛子、ラー油、青ねぎ

豆板醤、顆粒鶏がらだし

しょうゆ

主食

ごはんもの

どんぶり

ひき肉

ダイエット

しらたき・糸こんにゃく

腸活

お昼ごはん

ピリ辛

ヘルシー

【12kgやせた管理栄養士考案】腸活！ピリ辛きのこ丼

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厚生労働省

管理栄養士

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【12kgやせた管理栄養士考案】腸活！ピリ辛きのこ丼の作ってみた！一覧

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