鮭のちゃんちゃん焼きの鶏むね肉バージョン♪♪
ちゃんちゃん焼き風の炒めものです♪♪
ごはんにもお酒にもよく合います♪♪
マヨネーズで下味をした、鶏むね肉を蒸し焼きにして、しっとりふんわり仕上げます♪♪

鶏むね肉とキャベツで《ちゃんちゃん焼き風》

あのコンソメパンチ味のポテトサラダが完成♪♪大人も子供も喜ぶこと間違いなしです♪♪

コンソメパンチ風でバリ旨《簡単♡ポテトサラダ》

むね肉のちゃんちゃん焼きとポテトサラダの2品献立

厚揚げと小松菜たっぷりの、甘辛そぼろとろたま炒め♪♪甘辛のそぼろとふわとろの卵か絡んだ、ごはんがすすむ、しっかり味のおかずです。

厚揚げと小松菜の《甘辛そぼろ♡てりたま》

新玉ねぎときゅうりとトマトの、和風サラダです。酸味を抑えた、にんにくごま味噌サラダ♪おつまみにも♪

新玉ときゅうりとトマト《にんにくごま味噌サラダ》

厚揚げと小松菜のてりたま炒めとさっぱりサラダの2品で献立

お手頃価格の豚こま切れ肉ときのこを使った、ちょっと豪華に見える、ポークチャップ😆👍

子供から大人まで、食べやすい味付けです✨✨✨

豚こまで簡単《きのこたっぷり♡ポークチャップ》

シャキシャキ新玉ねぎとスナップエンドウの春野菜サラダ♪♪白だしドレッシングでさっぱり♪♪春雨でボリュームアップ♪♪

スナップエンドウと新玉《旨ダレ♡春雨サラダ》

ポークチャップどさっぱり春雨サラダの2品献立

豚こま切れ肉

しめじ

えのき

玉ねぎ

ケチャップ

白だし

オイスターソース

砂糖

にんにく

バター

小麦粉

鶏むね肉

キャベツ

マヨネーズ

塩、こしょう

味噌、麺つゆ(2倍濃縮)、酒

本みりん、.砂糖

和風だしの素

片栗粉

小松菜

厚揚げ

合い挽き肉

しょうゆ、本みりん、酒

オイスターソース、片栗粉

にんにく(チューブ)

サラダ油

ごま油

スナップエンドウ

新玉ねぎ

緑豆春雨

かつお節

ヤマキ　割烹白だし

ごま油、すし酢

きゅうり

ミニトマト

白すりごま

白だし、本みりん

味噌、ごま油

新じゃがいも、又はじゃがいも

ベーコン

ゆでたまご

コンソメ(顆粒)

しょうゆ

粗挽き黒こしょう

オリーブオイル

節約食材でボリューム満点《20分♡2品献立》

『ご飯もお酒も進む！！パリパリ旨辛チキン』

【ワンパン♪豚バラとキャベツのうま塩炒め】男子喜ぶ！

【たけのこと油揚げの炊き込みごはん】白だしで♪春の炊き込み♡

旬を味わう♡『筍の炊き込みごはん』

【お店超え】濃厚トマトカルボナーラ

【捏ねて焼くだけ！絶品♡︎ニラチーズ味噌つくね】

がっつり気分のときのとろ玉そぼろ丼

【きのことわかめのスープ】きのこの旨味と食物繊維たっぷり！

[フライパンで簡単！BBQ風そぼろ丼]とろ～り卵でやみつき！

[20分で栄養ばっちり！]バランスよく食べたい時の2品献立

ピリ辛韓国風柔らかチキンの日♡

ザクザクスパイシーチキンの日♡

しっとり！よだれ鶏の日♡

焼いて冷やすだけ！料亭の一品『ピーマンの焼き浸し』

ほったらかしで絶品完成‼︎しっとり大絶賛される『よだれ鶏』

『新玉ねぎの和風ツナサラダ』3分で完成♡

レンジで2分『小松菜とカニカマの塩昆布和え』簡単副菜♡

大葉香る♡『新玉ねぎのツナサラダ』ドレッシングも最高♡

胸肉柔らか😳✨『ザクザクスパイシーチキン』旨‼︎一瞬で完食

レンジで１分『キャベツの胡麻おかか和え』時短♡簡単副菜

旨‼︎『新玉ねぎの旨だれ浸し』子供達が爆食い♡旨味しっかり♪

柔らか胸肉♡『ピリ辛韓国風柔らかチキン』旨の声‼︎ご飯が進む

節約♡胸肉献立3日間

ピーマンのきんぴらとさっぱりサラダの副菜献立

かぼちゃのきんぴらとさっぱり小松菜サラダの副菜献立

れんこんの味噌煮とキムチサラダの副菜2品献立

お弁当にもピッタリ《ピーマンとしらたきの塩昆布きんぴら》

味付け簡単《かぼちゃの塩こんぶきんぴら》

新玉ねぎとトマトとブロッコリー《中華風♡ツナサラダ》

小松菜と新玉ねぎの《ごまポン♡にんにくツナサラダ》

こんにゃくとれんこんの《豚バラ♡ねぎ味噌煮》

切り干し大根とほうれん草《腸活♡キムチサラダ》

焼き魚に合わせる《野菜が120ｇとれる♡副菜2品献立》

３０分で３品！ふわふわつくね献立

腸活！えのきのふわふわつくね

風邪を予防する！にんじんのヒラヒラサラダ

子どもも飲み干す「キャベツとコーンの味噌汁」

保育園の洗礼に負けない！免疫力UP献立

健康・ヘルシー

ソイフードマイスター

uchino𖤣𖥧𖥣。ごはん《旬の野菜で簡単ごはん》

一般財団法人日本能力開発推進協会

ベジタブル＆フルーツアドバイザー

健康食アドバイザー

食育アドバイザー

Instagram(@mikana___m)

忙しい日は、2品で完結！むね肉、厚揚げ、豚こま、きのこなどを使いながら、大人も子供も満足出来る、ボリューム献立にしました。