副菜

《にんにくピリ辛そぼろやっこ》5分で居酒屋風おつまみ♪

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  • エネルギー225kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷や奴でもおんやっこでも、木綿でも絹でも美味しい、そぼろやっこです♪♪ 5分で完成のおつまみおかず♪♪

材料4人分

  • 豆腐(木綿でも絹でも可)
    1丁(500g)
  • 豚ひき肉
    200g
  • 青ねぎ
    適量
  • にんにく
    1片
  • 生姜
    1片
  • 豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1/2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    にんにくと生姜は、すりおろす。 青ねぎは、小口切りにする。 A 酒大さじ1、味噌大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2、醤油大さじ1/2、みりん大さじ1/2、砂糖小さじ1を混ぜ合わせる。

  • 1

    フライパンにごま油を引き、中火で、にんにく、生姜、豆板醤を炒める。 香りが出たら、豚ひき肉を入れ、色が変わるまで炒める。

  • 2

    A 酒大さじ1、味噌大さじ1/2、オイスターソース大さじ1/2、醤油大さじ1/2、みりん大さじ1/2、砂糖小さじ1を入れ、水分がまで、炒める。

  • 3

    食べやすい大きさに切った、豆腐(木綿でも絹でも可)の上に、②をのせ、青ねぎをふる。

ポイント

■豆板醤は、お好みでご使用ください。辛いものが苦手な方は、入れなくても美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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