副菜

《豆腐の照り焼き》にんにく黒こしょうがガツンの100円おかず

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリッと焼いた豆腐に甘辛ダレを絡めて、黒こしょうをたっぷり振った、おつまみおかずです♪♪ ご飯にもお酒にもよく合います♪♪ 100円前後のお豆腐だけの節約おつまみおかず♪♪

材料4人分

  • 木綿豆腐
    1丁(500g)
  • かいわれ大根
    お好みで
  • 片栗粉
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • ガーリックパウダー
    小さじ1/2
  • 粗挽き黒こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    ・木綿豆腐は、2cm角に切り、まわりの水分をしっかり拭く。 ・A 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、酒大さじ1と1/2、砂糖大さじ1を混ぜ合わせる。

  • 1

    木綿豆腐に片栗粉をまぶし、余分な粉を落としながら、油を多めに入れた(大さじ3~4程度)フライパンに並べる。

    《豆腐の照り焼き》にんにく黒こしょうがガツンの100円おかずの工程1
  • 2

    全体に焼き色をつけながら焼き、焼けたら、余分な油を拭き取り、ガーリックパウダーをふる。

  • 3

    A 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、酒大さじ1と1/2、砂糖大さじ1を入れ、絡める。 お皿に盛ったら、粗挽き黒こしょうを振り、かいわれ大根をのせる。

ポイント

■油を少し多めに入れ、タレを絡める前に、余分な油は、拭き取ってください。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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