副菜

レンチン3分《キャベツとわかめのごま酢サラダ》

Name: レンチン3分《キャベツとわかめのごま酢サラダ》
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 5～6枚; 塩蔵わかめ 20ｇ; 白だし 大さじ2; 酢 大さじ1; 砂糖、ごま油 各大さじ1/2; 白いりごま 大さじ2; かつお節 2袋

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5分

エネルギー78kcal
炭水化物9.3g
脂質4.2g
たんぱく質3.5g
糖質7.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱりモリモリ食べられる、お腹にも嬉しい、腸活サラダ♪♪ダイエット中にもおすすめ✨️

材料3人分

キャベツ
5～6枚
塩蔵わかめ
20ｇ
A
白だし
大さじ2
A
酢
大さじ1
A
砂糖、ごま油
各大さじ1/2
A
白いりごま
大さじ2
かつお節
2袋(3ｇ)

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・キャベツは、4cm程に、手でちぎる。・塩蔵わかめは、塩抜きし、食べやすい大きさにきる。・A 白だし大さじ2、酢大さじ1、砂糖、ごま油各大さじ1/2、白いりごま大さじ2を混ぜ合わせる。
1
キャベツは、耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で、3分加熱し、冷ます。しっかり絞る。
2
キャベツとわかめにかつお節をまぶす。A 白だし大さじ2、酢大さじ1、砂糖、ごま油各大さじ1/2、白いりごま大さじ2で和える。

ポイント

■キャベツとわかめの水分は、しっかり切ってください。

キャベツのせん切り

キャベツのざく切り

キャベツのくし形切り

キャベツの保存方法

レシピID：508930

更新日：2025/08/19

投稿日：2025/08/19

作ってみた！

レビュー（9件）

すじのこ
2026/08/20 20:57
とっても簡単に作れました。味付けが好みでした☺️いつも家にあるような材料で作れるのでリピートします！
michu
2026/07/14 01:04
我が家の定番のごま酢サラダ🥗 家にあるもので簡単にできて、さっぱりしていてどんな献立にも合うので重宝しているレシピです✨ レシピ通りだとキャベツ300g目安で作って、倍量で作ってもペロリです😋 いつも簡単美味しいレシピをありがとうございます🩵
mi♡
2026/06/18 22:10
michuさんの美味しそうな投稿を拝見し、ごま酢が気になって作ってみました✨ 甘酸っぱいごま酢、止まらなくなりますね😆 さっぱり美味しかったです♡ 娘もおかわりしてました🥰 michuさん、共有出来て嬉しいです♪ mikanaさん、素敵なレシピをありがとうございます🌼
aya
2026/04/29 16:12
キャベツもりもり食べられました！
michu
2026/04/28 00:22
とっても美味しかったので春キャベツを使ってリピしました♪ 家族も気に入ってくれて、我が家の定番になりました☺️ 甘酸っぱいごま酢が爽やかでほんとに美味しい〜😍 おつまみにもなる腸活サラダ🥗 いつも簡単美味しいレシピをありがとうございます🩵