主菜
蓮根とささみが旨い《ごまたっぷり♡照り焼き》
10分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物29.6g
- 脂質14.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質25.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ささみと蓮根で、ご飯がすすむ甘辛ごま照り焼き♪♪お弁当にもおすすめです♪♪
材料2人分（2～3人分）
- れんこん200ｇ
- ささみ4本
- A酒小さじ1
- A砂糖小さじ1/2
- Aしお、こしょう、ガーリックパウダー各少々
- B白いりごま大さじ2
- Bしょうゆ、酒、本みりん各大さじ1
- B砂糖大さじ1/2
- Bオイスターソース小さじ1
- 片栗粉大さじ1
- ごま油大さじ1/2
作ってみた！
Natsuko2026/03/27 20:58
レンジで時短で美味しくできました！🙌✨ れんこんすき〜♪😋💕 ふんわり探してた減塩オイスターソースが近所のスーパーに最近置かれるようになってついに買えた！嬉しい！꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱𓈒𓏸 GPTによる栄養計算をメモ📝 ・塩分1.8g→0.78g ※塩は省略、醤油は「キッコーマン減塩醤油」を使用、オイスターソースは「Cook Do減塩オイスターソース」を使用
こむぎ2026/01/20 14:32
しっとりささみと、しゃきしゃきれんこん、たっぷり炒りごまの照り焼き😊✨美味しいからリピ🌟 時間が無くてれんこんは薄切りにしたけど、しゃきしゃきで今日も美味しかったです🎶 れんこんも、ささみも、炒りごまも大好きで照り焼きは安定の美味しさです😊🌟 mikanaさん、今日も美味しいレシピありがとうございます😊💖💫✨
まゆの2025/11/09 02:49
こむぎさんの美味しそうな投稿を追っかけました～❤︎ 甘辛味にゴマたっぷり✨お肉は柔らか、レンコンはシャキシャキ☝ ́͏̖- ニンニクが ふわり香って、とっても美味しい(๑>ڡ<๑)🍴💕 次男が「美味しすぎて、ご飯のオカワリ悩む～σ)>ω<*)💦」と、大絶賛♪♪ ニンニクじゃなく、ガーリックパウダーなのがミソなんだなぁ～(๑¯ω¯๑)ｳﾑ。 artistさんの味覚センスって、本当に凄い✨ こむぎさん❣️ とっても美味しいレシピの共有ありがとう(ㅅ´꒳` )💕💕 根菜好きの母にも届けたいから、すぐに🔁するよ～♪♪
- こむぎ
2025/11/07 13:22
蓮根もささみも胡麻も大好きなものばかり❤️ 蓮根はレンジかけるから時短ですし、その間にささみを炒められて、助かるレシピですね😊美味しかったです✨ 炒りごまたっぷり♡もとっても美味しかったです🎶 mikanaさん、いつも美味しいレシピありがとうございます😊💖💫✨
鶏皮坊主2025/11/03 11:12
ささみを使うので手早く作ることができ、美味しく、家族にも好評でした。
