副菜
やみつき《ブロッコリー♡塩昆布ツナサラダ》
10分
- エネルギー123kcal
- 炭水化物8.1g
- 脂質6.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質5.3g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
マヨなしでさっぱり✨️ブロッコリーと玉ねぎの食感に、ツナの旨みが加わり箸が止まらない😋あと一品にうれしい、スピードレシピです👍✨️
材料2人分（2～3人分）
- ブロッコリー150g
- 玉ねぎ1/4個
- ツナ缶(水煮)1缶(70g)
- A塩昆布7g
- A白いりごま大さじ1と1/2
- Aごま油小さじ2
- A麺つゆ(2倍濃縮)小さじ1
作り方
- 1
・ブロッコリーは、小房に分け、2分茹でたら、粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。 ・玉ねぎは、薄切りにし、10分水にさらし、しっかり絞る。 ・ツナ缶(水煮)は、缶汁を切る。
- 2
1をA 塩昆布7g、白いりごま大さじ1と1/2、ごま油小さじ2、麺つゆ(2倍濃縮)小さじ1で和える。
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
