副菜
【ワンパン🌟】ヘルシーえのきガレット
10分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物22.4g
- 脂質7.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質18.6g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ワンパンで簡単に作れる♪えのきガレット ほぼえのきなのでヘルシーにいただけます🌸 私はケチャップで食べましたが、ポン酢や胡麻だれも相性◎！
作り方
- 1
フライパンに1cm程に切ったえのきを加える。 更にA 冷凍コーン50g、片栗粉大さじ3、コンソメ小さじ1、ピザ用チーズ適量、塩・胡椒少々を加え混ぜ合わせる。 ぎゅっとヘラで押し固め、中火で5分加熱する。
- 2
ひっくり返して、更に3分加熱する。
ポイント
テフロン加工のフライパンを使用したため油は使用しませんでしたが、気になる方はくっつき防止に小さじ1〜2ほど鍋肌より加えてください♪
レシピID：499440
更新日：2025/03/14
投稿日：2025/03/14
作ってみた！
Alice2025/03/16 11:14
きのこを沢山食べたくて作りました^_^ チーズが入っているので、何もつけなくても食べれました(^-^) 他の具材を入れてアレンジもできそうです♪ 美味しかったです。レシピありがとうございました🥰
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