からだにやさしい♪野菜ごはんとナチュラルスイーツ by山本路子(みるまゆ)

山本路子(みるまゆ)のレシピ一覧

もう１品作れちゃう！塩麹トマトの薬味和え
- 2015年8月30日 11:22
- 副菜
- 10分
トマト時短ヘルシー和え物和え物

塩麹にまぶしたトマトを薬味で和えてさっぱりと！トマトの水気を車麩に吸わせてもう１品作れますよー^^

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豆腐とオクラの塩麹炒め
- 2015年8月27日 14:12
- 主食
- 20分
オクラ豆腐ヘルシー

オクラ効果でほんのりとろみがある豆腐の炒め物。まろやかな塩麹の塩気が豆腐によくなじみます。

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とろり絶品♪オイル蒸しなす丼
- 2015年8月24日 16:28
- 主食
- 15分
どんぶりシニア時短ヘルシー

じっくりと火を通し、とろりとなったなすが絶品！味付けはしょうゆのみ。おろししょうががきりっと味を引き締めてくれます。

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つゆいらず♪オクラとトマトのわさび醤油そうめん
- 2015年8月20日 17:20
- 主食
- 20分
そうめん時短ヘルシー

めんつゆいらずで簡単にできちゃう和えそうめん。オクラとトマトでとろとろつるり＆わさび醤油であっさりと。

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大根と塩昆布の和え蕎麦♪梅しそ風味
- 2015年8月18日 13:05
- 主食
- 15分
そば冷たい麺大葉アイデア料理塩昆布シニア大根時短ヘルシー梅梅干し

つゆいらずの和え蕎麦レシピ。梅としその風味でさっぱり美味しくいただけます！

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バナナ＆ココアの豆乳かん
- 2015年8月16日 15:13
- デザート
- 10分
シニアヘルシー

豆乳を寒天で固める簡単おやつ。バナナとココアの美味しいコラボ♪

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つるむらさきとオクラの梅酢ごま和え
- 2015年8月10日 15:34
- 副菜
- 20分
オクラ時短ヘルシー和え物和え物

つるむらさきとオクラのねばねばコンビを味わう一品。ねりごまと梅酢で和えて、濃厚ながらさっぱりとした味わい。

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炒め豆腐のもろきゅう和え
- 2015年8月9日 14:19
- 主食
- 15分
きゅうり豆腐時短ヘルシー

きゅうりと豆腐の夏らしい組み合わせ。みそ味ににんにくをきかせて、青じそでさっぱりと。

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豆乳ごはんアイス・きなこしょうゆ（卵・乳不使用）
- 2015年8月6日 15:10
- デザート
- 10分
アイスクリームアレルギーヘルシー

卵・乳不使用、豆乳と炊いたごはんで作るもっちり食感のヘルシーアイス。ほんのりあまじょっぱくてどこか懐かしい味わいのきなこしょうゆ味。

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酢蒸しにんじんのコチュジャン和え
- 2015年8月2日 16:17
- 副菜
- 20分
もう一品のおかず・小鉢しめじにんじん時短ヘルシー

水を加えず酢で蒸し煮にする“酢蒸し”。さっぱりした味わいが魅力です！

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