【冷凍作り置き】レンチン！にんじんとツナの塩昆布ナムル

材料2人分

• にんじん
  1本(130g)
• ツナ缶
  1缶(70g)
• 塩昆布
  5g
• 白いりごま
  大さじ1/2
• ごま油
  小さじ1

作り方

• 下準備
  にんじんを千切りにする。（スライサーを使用しました）

  
• 1

  耐熱容器に、にんじんを入れ、ふんわりラップし、レンジで600W3分加熱する。水気を切る。

  
• 2

  ツナ缶、塩昆布、白いりごま、ごま油を加え和える。

  
• 3

  冷凍する場合、小分け冷凍または保存袋に入れる。

  
• 4

  食べる時は、皿におかずをのせ、レンジで加熱する。 ※レンジのオート温め機能で加熱しました。

  
• 5

  お弁当や忙しい日のご飯の1品として使っています。

  

ポイント

・水気を切ることで、ボケない味になります。 ・具材が固い場合は、追加加熱して下さい。 【注意点】 ・冷蔵保存：2～3日、冷凍保存：1ヶ月ですが、お早めにお召し上がりください。 ・お弁当に詰める時は、食中毒予防に気をつけ、作り置き（冷蔵、冷凍）はよく加熱し、冷めてから詰めてください。

作ってみた！

質問